東京都府中市寿町にあるサーキットトレーニングを利用した女性専用30分フィットネス『Bライン（ビーライン）府中寿町』

充実のステップレッスン！

みんなで行うエクササイズなので挫折しにくく、ダイエット効果が期待出来ます

タレント、クワバタリエさんの効果でも話題の『コアリズム』。
ボクシングのトレーニングを取り入れた『ショートボクササイズ』。
音楽に合わせ楽しく続けられる『ヒップホップステップ』。
ビリー軍曹でブームをおこした『ブートキャンプ』等々。

基本的なものから、ハードなものまで、
Bライン府中寿町店では豊富なステップレッスンの中から
お好きなエクササイズを選び利用する事が可能です。
貴女の興味と体力にあったステップレッスンをご体験下さい！

自分一人では続けられず、
結果が出る前にあきらめてしまった方、
みんなで行えば続けられるものです。

Bライン府中寿町店では基本的なステップから
親切にアドバイスいたします。
初心者大歓迎です！
是非一度！お試しになって下さい！

ステップレッスンのご案内

【有酸素運動の基本的な動き】

らくらくステップ

強度：★☆☆　難易度：

　時間：15分
ステップレッスンが初めての方やゆっくりステップを行いたい方の簡単な足の動きを中心とした15分ほどのステップです。
どうぞ、お気軽にご参加ください！

基本ステップ

強度：★☆☆　難易度：☆☆☆　時間：30分
運動初心者の方、ステップに自信の無い方、エアロビクスの基本的な動きです。動作をしっかり覚えていきましょう。

ステップレッスン

強度：★☆☆　難易度：★☆☆　時間：30分
基本ステップ　+　応用です。　参加者に合わせた動きで、その都度変わります。

二の腕＆シェイプアップ

強度：★★☆　難易度：★☆☆　時間：30分
手ごわい『二の腕』と『お腹周り』を徹底的に動かしていきます。
二の腕とお腹の余分な脂肪を落として貴女もビューティフルラインに！！！

【ストレッチ系】

タオルエクササイズ

強度：☆☆☆　難易度：☆☆☆　時間：20分
家庭でも出来る簡単なタオルを使ったエクササイズです。
タオル（手ぬぐい）を持って集合！ストレッチ、バランス、リンパマッサージなど何でもありのボード上の上で行う体操です。
体力に自信の無い方でも大丈夫です。

【バランス系】

ボディーバランス！！（美脚・美尻）

強度：★☆☆　難易度：★★☆　時間：30分
バランス感覚を養いながら、しなやかで引き締まった筋肉を目指します。
『美脚・美尻』を目指し、特に強化します！

【燃焼系】

ショートブート

強度：★★☆　難易度：★☆☆　時間：15分
ブートキャンプのショートバージョン。ブートキャンプをやってみたいけど３０分はどうも・・・という方や短い時間で燃焼したい方向けです。

ショートボクササイズ

強度：★★★　難易度：★★☆　時間：20分
ボクシングの『型』や『動き』を取り入れながら、心肺機能や脂肪燃焼効果を高めていくステップです。
ご参加お待ちしております。

ブートキャンプ

強度：★★★　難易度：★☆☆　時間：30分
きつめの有酸素運動になります。体力に自信のある！？鍛えたい方是非ご参加下さい！

【コア系（インナーマッスル）】

コアリズム

強度：★☆☆　難易度：★★☆　時間：30分
コア（インナーマッスル）をしっかり使ってエクササイズ！毎回、様々な音楽（ヒップホップ系、ラテン系、筋トレ系）に合わせて、メリハリのあるセクシーな身体づくりを目指しましょう！

ハミ肉撃退

強度：★☆☆　難易度：★☆☆　時間：30分
わきの下周辺、下腹、背中、コシ上につく脂肪をひねって、ねじって、伸ばして、しぼりとる？！
ハミ肉が気になる方には是非TRY！

【ダンス系】

Ｊポップパーティー

強度：★☆☆　難易度：★☆☆　時間：30分
あの頃は若かった・・・懐かしい曲に合わせて激しく踊ります。キャンディーｽﾞやジュリー、ひばりも登場！

ベリーダンス

強度：★☆☆　難易度：★★☆　時間：30分
ベリーとは、お腹という意味。骨盤を立てる独特な姿勢を基本とする為、気の流れが整い胃腸の調子や婦人科系の不快も軽減される
メリットがあります。ゆっくりなめらかに、時に激しくコアマッスル（深層筋）を鍛え、くびれのあるウエストを目指します！

ヒップホップステップ

強度：★★☆　難易度：★★☆　時間：30分
ファンキーなリズムとアクセントをきかせた動きで、振り付けを楽しむ為の基本の動きを行います。
ヒップホップ初心者大歓迎！一緒にノリノリで楽しみましょう！

美オドーレ

強度：★★☆　難易度：★★☆　時間：30分
パーティーのように楽しいダンスエクササイズです。どんどん変わっていく音楽に合わせて色々な動きを楽しみます。
（メレンゲヒップホップ、サルサ、アメリカンミックス、レゲトンなど…）

店舗情報

【住　所】	〒183-0056 東京都府中市寿町1-3-10　藤和府中コープ2F（205号）
【電車で】	京王線府中駅北口　徒歩3分
【TEL】	042-352-7088	【FAX】	042-352-7088

東京府中市寿町にあるサーキットトレーニングを利用した女性専用30分フィットネス『Bライン（ビーライン）府中寿町』